혹시 여러분도 컴퓨터를 많이 사용하세요??
거의 모든 사무직이 컴퓨터와 함게 일을 하실텐데요..
좀 다른 이야기지만 얼마전 티비에 어린이병영체험을 하는데
고공낙하에서 교관이 "지금 무엇이 생각납니까?" 하고 물어봤더니,
"컴퓨터!!"라고 대답하더라는..ㅋㅋㅋ
암튼 컴퓨터는 이제 없어서는 안될 필수품이죠.
그래서 오늘은 컴퓨터를 많이 쓰는 직장인의 직업병에 대해 알아보려고해요..
★VDT증후군★
1주일에 20시간 이상 컴퓨터를 사용하는 직장인들의 60% 이상이
VDT증후군 (비디오 디스플레이 터미널)증후군으로 고생을 하다고해요.
VDT증후군은 피로, 목 통증, 손의 마비나 경련, 눈 피로, 불안, 우울증 등의 증세가 나타나는 것이랍니다.
흔히 발생하는 거북이 목 이나 ,어깨결림증, 눈의 건조나 피로,
장시간 키보드 사용으로 인한 손 경련과 마비도 VDT증후군에 속합니다(하이디도 고생했다는..ㅋ)
VDT증후군 예방법은 엉덩이를 의자 뒤에 바짝 붙이고 바른 자세로 일하고.
매시간마다 10분간의 휴식을 갖고 목 돌리기,
팔 돌리기, 어깨 주무르기 등을 통해 목과 어깨 근육을 풀어주도록 합니다.
(근데 하이디는 휴식시간에도 컴터가 필요한데 ;;)
눈의 피로는 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 보고, 눈을 자주 깜빡깜빡!!
또한 키보드를 장시간 사용한 후에는 마사지!!^^
이렇게 턱을 괴면 노노~
스트레스나 혹은 졸음을 쫓기 위해 흡연을 하는 경우가 많이 있죠?
의외로 흡연이 목이나 허리 디스크를 유발하는 큰 주범이에요(금연!^^)
흡연을 하면 혈액 속 산소 분압 작용이 저하되고,
니코틴에 의해 뼈가 수분을 잃으면서 퇴행성 변화가 촉진되기 때문이라고 하네요.
스트레스는 흡연대신 평소 가벼운
스트레칭이나 수영, 자전거 등의 운동으로 해소하는 것이 좋아요..^^
★만성피로★
사무직이든 아니든 직장인의 영원한 친구 만성피로.ㅡ.ㅡ;
일단 만성피로가 시작되면 피로감 외에도 미열과 두통이 계속되며 목의 통증이 반복되기도 하고
근육통과 관절통, 림프절 부종, 장 질환, 신경과민과 감정기복, 불안, 우울증, 일시적인 기억력 감퇴,
수면장애 등이 나타납니다.
이럴 때에는 신체 대사기능의 항진에 필요한 영양소인
비타민 B군의 섭취를 늘림으로써 피로를 예방해야해요.
비타민 B1, B2는 체내에서 탄수화물과 지방 대사를 도와 에너지를 생산하는 중간과정 조효소 역할을 하고
칼륨은 인체의 각종 근육 섬유의 수축을 조절하여 땀을 많이 흘릴 때
나트륨 성분과 함께
근육 세포에서 급히 필요로 하는 이온 성분이 됩니다.^^
그럼 모두 건강한 직장인 되세요!^^
